1. 水煮鸡蛋2. 嫩豆腐植物卵白之王，含大豆异黄酮，稳血糖3. 无糖酸奶钙+益生菌双补，选生牛乳发酵的4. 鸡胸肉低脂高卵白，水煮撕丝拌黄瓜5. 清蒸鲈鱼优质动物卵白，刺少好消化6. 卤牛腱子高压锅压烂，切片当零食7. 白灼虾仁快手菜之王，解冻就能炒8. 酱牛肉买现成的色尼姑导航，选少盐无糖款9. 凉拌豆干植物肉替代品色尼姑导航，切条拌香椿10. 牛奶炖蛋嫩滑高钙色尼姑导航，微波炉5分钟措置11. 蒜蓉扇贝粉丝垫底蒸，海鲜市集买鲜美的12. 凉拌鸡丝鸡胸肉撕碎，加胡萝卜丝和芝麻13. 卤水鸭胗嚼劲全齐，追剧磨牙神器14. 清蒸带鱼海边家常菜，刮鳞去腥是要道15. 五香毛豆煮时加八角，冷藏当零食16. 蛤蜊蒸蛋鲜掉眉毛，补锌又补卵白17. 凉拌猪耳朵买熟食店现成的，少浇红油18. 酱驴肉河北特产，网上能买真空包装19. 茶叶蛋便利店就有，一次吃俩别超量20. 烤鱿鱼须空气炸锅180℃ 10分钟，撒辣椒粉21. 凉拌腐竹泡发后焯水，配木耳黄瓜22. 即食鸡胸丸健身房同款，选无淀粉添加的23. 清炒蛏子吐沙要透彻，姜葱爆炒24. 卤鹌鹑蛋一口一个，便利店常备25. 凉拌海带结泡发后多冲洗，加蒜末陈醋26. 煎三文鱼买冷冻边角料，平底锅煎出油27. 酱香鸭胸切片煎着吃，比鸡胸更嫩28. 凉拌魔芋结零卡高纤，配海鲜汁29. 泡椒田鸡餐馆同款，自家作念少放油30. 蒸鸡蛋羹加虾皮增鲜，进口即化31. 凉拌牛百叶暖锅店同款，买处理好的32. 烤鱼豆腐空气炸锅烤出焦皮，当加餐33. 白切羊肉买现成的蘸韭菜花，选瘦的34. 凉拌豆腐皮切丝配香菜，浇生抽35. 水煮毛豆当季簇新，煮时别盖锅盖36. 清炖鸽子汤电饭煲炖2小时，喝汤吃肉
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