情侣 偷拍 产后瘦30 斤爽快局∶不需要闪现！吃出易瘦体质。_姜枣茶_红糖_酒酿蛋


“158cm/145斤 >115斤 👨🏻‍⚕️说我的收复速率是病房第一🤠情侣 偷拍

共享月子中心偷学的『代谢重启食谱』，吃饱照样瘦腰身👇

🌟加快排恶露的3谈金牌汤

1. 当归黄芪鸡汤（术后第3天开动喝）

• 药材包提前泡 30分钟去苦味

• 鸡腿去皮！不然堵奶劝诫！⚠️

推特 拳交

2.红糖姜枣茶（恶露变浅后停喝）

审视⚠️红糖饮用不逾越7️⃣天。

3.五红汤进阶版（加陈皮防胀气）

🌟比妊娠纹更可怕的『内脏下垂』

■自测形式：平躺摸肚脐，要是凹下深于2指。

■提拔决议：

• 每天10分钟腹式呼吸

• 束腹带正确鄉法（早上饭前绑，饭后坐窝松）

伸开剩余46%

🍱一日六餐搭配公式

早餐：杂粮粥+2种蔬菜🥗（推选芦笋通便）

加餐：酒酿蛋花🍳（促进宫缩)

午餐：清蒸鱼🐟＋黑米饭（鱼肉选低汞清单）

💫题外话∶你的孕期增重些许？还有什么好的减体重的方式吗？

发布于：广东省